Entre las recomendaciones, los especialistas aconsejan beber abundante agua durante todo el día, evitar el ejercicio físico al aire libre en horas de sol intenso y permanecer en lugares frescos.

También es importante evitar el consumo de bebidas alcohólicas o muy dulces y las infusiones calientes; usar ropa suelta, de materiales livianos y colores claros y protegerse del sol poniéndose un sombrero.

Personas mayores de 65 años, niños y quienes padecen enfermedades crónicas, respiratorias o cardíacas, hipertensión arterial, diabetes y obesidad deberán extremar más los cuidados.

Recomendaciones para una alimentación saludable y segura en las fiestas de fin de año

Para evitar enfermedades derivadas del incorrecto manejo de la comida, se deben tomar una serie de medidas para el correcto manejo y traslado de alimentos.

Por otro lado, las autoridades también aconsejan evitar bañarse en espejos de agua, cauces o piletas que no se encuentren habilitados para ese fin, como los diques Potrerillos, Cipolletti, Agua del Toro, el Tigre y Valle Grande.

Es importante saber que los terrenos acuáticos son cenagosos, rocosos y de grandes profundidades y, al nadar o bañarse, se pone en riesgo la vida.

Si se utiliza una moto náutica se debe llevar traje térmico y chaleco salvavidas, y realizar la actividad entre las 7 y las 21. Quienes practiquen pesca deberán buscar zonas seguras y alejarse de suelos no consolidados. Los pescadores necesitan carnet habilitante, que se puede solicitar en las oficinas de la Dirección de Recursos Naturales Renovables y en locales adheridos.

Ante cualquier caso de emergencia, comunicarse al 911.

Consejos para grupos de riesgo

Para lactantes y niños pequeños

• Dar el pecho a los lactantes con más frecuencia.
• Hacer que beban agua fresca y segura.
• Trasladarse a lugares frescos y ventilados.
• Ducharse o mojarse el cuerpo con agua fresca.

Adultos mayores y personas con enfermedades crónicas

• Tomar abundante líquido, en especial agua, al menos 2 litros diarios y con frecuencia, aunque no se sienta sed.
• Evitar salir a la calle en las horas más calurosas del día.
• Cubrir la cabeza con sombrero o gorra y vestirse con ropa ligera, de colores claros.
• Usar anteojos para protegerse del sol.
• En caso de tener que salir a la calle, caminar en lo posible por la sombra.
• Darse un baño diario, preferentemente en forma de ducha o bien refrescarse con paños húmedos.
• Es importante una buena nutrición: aumentar el consumo de frutas y verduras frescas, por lo menos cinco entre ambas por día.
• Comer las cuatro comidas, no saltarse ninguna.
• Evitar el alcohol, las bebidas con cafeína y las comidas calientes.
• Dentro de la casa, quedarse en la sala más fresca.
• En caso de no sentirse bien por el calor, pedir ayuda. Y si además aparecen síntomas como dolor de cabeza, dolor abdominal, náuseas, vómitos o mareos, consultar con urgencia al médico
• En caso de vivir solo, tratar de mantenerse en contacto con alguien cercano.