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Ola de calor: las recomendaciones a tener en cuenta

Te brindamos algunos consejos para afrontar la ola de calor en Mendoza.

Miercoles, 24 de Enero de 2024

Ante la ola de calor que afecta a Mendoza, es crucial adoptar medidas preventivas para cuidar la salud y prevenir posibles riesgos asociados a las altas temperaturas.

Recomendaciones ante la ola de calor

1. Hidratación constante: aumentar el consumo de agua. Es fundamental mantenerse bien hidratado durante todo el día. Evita bebidas con cafeína o alto contenido de azúcares, ya que pueden causar deshidratación.

2. Ropa adecuada: optar por ropa ligera, de colores claros y tejidos frescos. Usar sombreros o gorras para protegerte del sol y, si es posible, permanecer en lugares con sombra durante las horas de mayor radiación solar.

3. Evitar exposición al sol: limitar la exposición directa al sol, especialmente entre las 10 de la mañana y las 4 de la tarde, cuando las temperaturas son más elevadas.

4. Ambientes frescos: permanecer en lugares frescos y bien ventilados. Usar ventiladores o aires acondicionados si es necesario. Si no cuentas con estos recursos, busca refugio en lugares públicos climatizados, como centros comerciales o bibliotecas.

5. Horarios para actividades físicas: realizar actividades físicas temprano en la mañana o al final del día, cuando las temperaturas son más suaves. Evitar el ejercicio intenso en las horas de mayor calor.

6. Cuidado de grupos vulnerables: prestar especial atención a niños pequeños, personas mayores y aquellos con enfermedades crónicas. Son más propensos a sufrir problemas relacionados con el calor.

7. Protección solar: utilizar protector solar con un alto factor de protección, incluso en días nublados. Aplicarlo en todas las áreas expuestas de la piel y renovar su aplicación cada pocas horas.

8. Cuidado con los alimentos: evitar consumir alimentos pesados y calientes. Optar por comidas ligeras, frescas y ricas en agua, como frutas y verduras.

Siguiendo estas recomendaciones, se puede mitigar los efectos adversos de las altas temperaturas y contribuir a su bienestar durante la ola de calor.