Los pequeños hábitos pueden ayudar a administrar mejor su salud mental en 2021 y hacer que sienta que está dejando el pasado en el 2020.

Cada año, vemos el 1 de enero como un símbolo de un nuevo comienzo y una oportunidad de tener nuestro mejor año hasta ahora. Empieza con los siguientes consejos para tener un buen inicio.

Para manejar con éxito todos los eventos inquietantes de 2020, el cuidado personal nunca ha sido más crucial. Así que lleve las actividades que disfrutó en 2020 al nuevo año, ya sea escribir un diario, hornear pan, limitar las noticias o hablar con un terapeuta.

Consejos para un buen inicio 2021

• Examina lo que no funciona en tu vida en este momento

Stephanie Kersta, psicoterapeuta registrada y cofundadora del estudio de mediación Hoame en Toronto, sugirió dedicar un tiempo en los primeros días de 2021 a reflexionar sobre lo que no te sirvió en el último año. Kersta dijo que esta es una actividad poderosa, ya que nos anima a observar comportamientos y aspectos de nuestras vidas que no son beneficiosos.

• Establezca una afirmación positiva para vivir

Las intenciones de año nuevo pueden ser un desafío cuando el futuro es tan borroso. Por eso te recomiendo encarecidamente que trabajes con una afirmación positiva. Las investigaciones han demostrado que las afirmaciones pueden ser positivas para la autoimagen y la motivación.

• Crea un "plan de estrés"

Parte de manejar un nuevo año incluye aprender a manejar el estrés que inevitablemente vendrá con él. Linda Mueller, una entrenadora de vida certificada en Chicago, dijo que intente crear un "plan de estrés" para 2021.

En el transcurso de una semana, observe cada vez que se encuentre con algo que le resulte molesto. Si es realmente fácil de resolver, simplemente ocúpese de ello.

• Vuelva a su rutina anterior tanto como pueda

Ya sea para ir al gimnasio después del trabajo, las horas felices semanales o esa taza de café de camino a la oficina, muchos de estos elementos básicos ya no están. Las rutinas nos mantienen en el camino correcto y nos dan una sensación de orden y estabilidad.

• Comprométete a dedicarte unos minutos al día

Estamos en una pandemia y todavía estaremos en una pandemia en 2021, pero esto no significa que no pueda tener su mejor año todavía.

También agregó que es importante limitar las distracciones y usar este momento de tranquilidad para reflexionar. Tienes un propósito en la vida. Comprométase a hacer de 2021 el año en que descubra exactamente cuál es ese propósito.

Para conocer otras alternativas que te ayuden a manejar la pandemia, visita nuestro contenido en La Verdad Noticias.