Dormir entre siete y ocho horas por noche suele ser la recomendación general para un buen descanso. Sin embargo, muchas personas se despiertan cansadas a pesar de haber cumplido con ese tiempo.

Esto se debe a que no solo importa la cantidad de horas, sino también la calidad del sueño y ciertos hábitos que pueden afectar el descanso sin que lo notes.

Las causas más comunes del cansancio al despertar

• Sueño de mala calidad: despertarse varias veces durante la noche o no alcanzar fases profundas del sueño puede impedir una recuperación real.

• Uso del celular antes de dormir: la luz de las pantallas afecta la producción de melatonina, la hormona que regula el sueño.

• Estrés o ansiedad: incluso si lográs dormir, la mente puede seguir activa y afectar el descanso.

• Horarios irregulares: acostarse y levantarse en distintos horarios desordena el reloj biológico.

• Ambiente inadecuado: ruidos, luz o una mala temperatura pueden interferir con el sueño.

Qué podés hacer para mejorar tu descanso

Para lograr un sueño reparador, es importante mantener una rutina estable, evitar el uso de pantallas antes de acostarse y generar un ambiente adecuado para dormir.

También es clave prestar atención a señales como el cansancio persistente, ya que pueden indicar problemas más profundos que requieren cambios en los hábitos o incluso una consulta profesional.